Neusademhaling activeert je parasympathisch zenuwstelsel, wat essentieel is voor stressbeheersing en ontspanning. In tegenstelling tot mondademhaling, die een ‘vecht-of-vlucht’-reactie kan veroorzaken, bevordert neusademhaling diepere, tragere ademhalingen. Dit stimuleert de productie van stikstofmonoxide — een molecuul dat bloedvaten verwijdt en de zuurstoftoevoer naar je weefsels verbetert.

Neusademhaling tijdens de slaap helpt snurken en slaapapneu te voorkomen door je luchtwegen open te houden. Terwijl mondademhaling je keel kan vernauwen, zorgt neusademhaling voor een soepelere luchtstroom en minder onderbrekingen, waardoor je zuurstofniveau stabiel blijft voor diepere, meer herstellende slaap.

Slechte slaap door snurken of slaapapneu kan je hart belasten, de bloeddruk verhogen en geheugen en concentratie verslechteren. Neusademhaling vermindert deze risico’s en ondersteunt diepere rust, zodat je lichaam volledig kan herstellen voor betere gezondheid, energie en focus.

Neusademhaling kan de zuurstofopname met wel 20% verhogen in vergelijking met mondademhaling, wat het uithoudingsvermogen en de prestaties aanzienlijk verbetert. Neusstrips helpen je neuspassages te openen, waardoor diep ademhalen door de neus makkelijker wordt. Deze extra zuurstof ondersteunt je spieren tijdens inspanning, stelt vermoeidheid uit en verhoogt je uithoudingsvermogen.

Er is aangetoond dat neusademhaling stresshormonen zoals cortisol verlaagt, waardoor emotionele regulatie verbetert en gevoelens van angst en depressie verminderen. Door bewust via je neus te ademen, activeer je de natuurlijke ontspanningsreactie van je lichaam, wat zorgt voor meer kalmte in het dagelijks leven.